Senti i tuoi movimenti, osserva e immagina l’azione.
camminare, chinarsi, correre
impara a fare meglio i movimenti più importanti
In un corso di immagina il movimento troverai una serie di lezioni pensate per migliorare un’azione, adatte a tutti, facili da fare ma efficaci.
Una lezione si svolge così:
1 Fai il movimento
La prima parte di una lezione di Immagina il movimento è pratica. Ti guiderò nel movimento per sentire bene l’azione, per chiarire come partecipa una parte del corpo e la sua relazione con il resto di noi. Fai i movimenti con leggerezza e attenzione per sentirli meglio e sentirti meglio!
Mettiti comodo, evita lo sforzo e soprattutto il dolore. Adatta le posizioni alla tua comodità. I gesti si ispirano al metodo Feldenkrais. Cerca facilità e consapevolezza, senti le parti del corpo e la loro integrazione in posizioni diverse.
In questa parte della lezione non fissarti sullo schermo: usa il video se desideri un aiuto per capire cosa fare e come farlo. Se vuoi chiudi gli occhi per sentire il movimento. Sentiti libero di interrompere la riproduzione per avere più tempo per muoverti o per riposare. Rispetta i tuoi limiti.
Scopri meglio: come fare i movimenti.
2 Osserva il movimento
Osservare è come fare. Le immagini aiutano a rendere il movimento più facile, perché attivano in noi l’azione grazie ai neuroni specchio: vediamo un gesto e lo viviamo dal di dentro, senza farlo.
L’osservazione serve a immaginare l’azione con chiarezza, con una sensazione di presenza, sentendola nostra.
Se vuoi saperne di più su questa parte della lezione: Osserva il movimento
3 immagina il movimento
Alla fine immagina l’azione, cerca di abbandonarti all’immaginazione, di sentire tua l’azione mentre la immagini.
Immaginare è un modo molto efficace per imparare un movimento, per farlo nostro e preparaci a compierlo.
Perché immaginare il movimento
Questo cammino dall’esplorazione del movimento, all’osservazione e all’immaginazione rende le lezioni di immagina il movimento preziose e diverse dalle altre pratiche motorie.
Cosa sapere per fare bene una lezione di immagina il movimento:
- Mettiti comodo, rispetta i tuoi limiti, non fare movimenti che ti causano dolore.
- Cerca leggerezza. A volte pensiamo che più fatica si fa, più si lavora bene, al contrario in questo caso meno sforzo fai meglio è.
- Ricorda che queste lezioni servono a imparare, quindi non sono fatte per allenarsi o tonificarsi: sono utili a conoscere meglio i nostri movimenti.
- Usa l’immaginazione! Per la maggior parte delle persone immaginare il movimento è un’attività insolita. Ma non pensare che sia qualcosa di cervellotico. Al contrario scoprirai che immaginare è un modo bellissimo e concreto per sentire il movimento. Quindi l’immaginazione è uno strumento utilissimo per imparare a fare meglio le nostre azioni. In queste lezioni ho cercato di rendere l’immaginazione facile.
- Porta con te ciò che hai imparato. Usa questi corsi per essere più consapevole, più presente nelle tue azioni.
- Queste lezioni sono pensate per essere utili a tutti e facili, ma se le tue condizioni richiedono un’attenzione particolare ricorda che sei responsabile di te stesso. Dal momento che purtroppo non posso essere con te, declino ogni responsabilità per eventuali danni subiti durante la pratica di immagina il movimento.